Semesterläge: På. Stressnivå: Av.

Tips

Av Amanda Slättenhäll

    • Sänk ribban – återhämtning utan måsten eller ”projekt”.

    • Gör absolut ingenting ibland – och låt det vara nog.

    • Skrolla mindre, se mer: moln, vatten, människor, natur.

    • Byt miljö, även om det bara är till andra sidan parken.

    • Välj enkelt umgänge och rörelse utan prestation.

Att varva ner i sommar ska inte kännas som ett till projekt på att-göra-listan. Du behöver inte klämma in mindfulness, kallbad, dagboksskrivande och långkok för att få en bra återhämtning. Det räcker att du gör det som känns lite enklare att andas i.

En man sitter avslappnat på en brygga vid havet, klädd i vit t-shirt, jeans och solglasögon. Han ler medan han tittar på sin mobiltelefon för att varva ner i sommar. I bakgrunden syns fler människor, stadshus och somrig himmel.

Här kommer våra tips för att varva ner i sommar, från oss till dig. Inga krav, bara snälla förslag.

Gör absolut ingenting - med gott samvete

Det är helt okej att inte ta vara på sommaren varje sekund. Att ligga på rygg i gräset och stirra på moln i en halvtimme är mer än nog. Att stirra på ett träd i 40 minuter räknas. Det där lugnet? Det kommer ofta när du bara släpper taget lite.

Skrolla mindre, glo mer.

Inte på mobilen, utan på moln, människor, vatten eller en myra som kämpar uppför en sten. Låt blicken vila på något som inte kräver en åsikt eller reaktion. Det gör något med hjärnan.

Byt miljö, även om det bara är till andra sidan parken

Kanske en ny stig i ditt område? En annan badplats? Eller bara flytta filten till andra sidan trädgården eller balkongen. Små miljöbyten kan kännas större än man tror.

Välj umgänge som känns enkelt

Det finns människor som ger energi, och så finns det de som tar. Under semestern, prioritera de första. Du vet vilka de är. Oavsett om det är mamma, din bästis eller grannen med jordgubbar.

Rör på dig utan mål

Inget pass, ingen klocka. Bara kroppen som får röra sig. Ta en promenad bara för att det är skönt. Bada för att det känns kul. Rör dig på det sätt som känns snällt, inte för att prestera.

Varva ner i sommar genom att sänka ribban

Maten behöver inte vara perfekt. Boken du läser får ta tid. Du behöver inte laga mat från grunden varje dag eller läsa ut tre böcker. Inget måste bli klart. Den där känslan av att det är okej som det är, det är semester på riktigt.

Lev som att hösten inte finns än

Du behöver inte börja planera eller förbereda dig mentalt. Sommaren är här nu. Det räcker så. Njut av den tid du har, i lugn och enkelhet.

Vi hoppas att våra tips för att varva ner i sommar gör dig lite mjukare i kroppen och tanken. Vi på Affärshögskolan önskar dig en riktigt fin ledighet, oavsett hur den ser ut.

Liknande artiklar

Det finns inga resultat som matchar din filtrering.